-> Здоровье -> Спортивная диета

Спортивная диета

06.02.2017

Всем давно известно, что можно достичь красивой и подтянутой фигуры, не изнуряя себя голодом. В первую очередь, это занятия спортом. А если ещё и подобрать спортивную диету, то можно достичь отличных результатов. Ни в коем случае нельзя сидеть на моно диетах, так как в организм должны поступать все необходимые питательные вещества. А если меню питания будет однообразным, то можно даже, наоборот, набрать лишний вес!
Цели данного режима
Каждому спортсмену нужен определённый вид диеты. Сами по себе занятия каким-либо спортом и спортивная диета – это, прежде всего, здоровый образ жизни. Люди, которые всю жизнь его ведут, всегда обладают крепким здоровьем и отличной фигурой. Диеты бывают разные, но для каждого человека нужна определённая диета в зависимости от того вида спорта, которым он занимается.

Купить спортивное питание, Екатеринбург, низкие цены можно здесь - http://www.flex-sport74.ru/

Девушке, занимающейся гимнастикой, категорически противопоказано набирать лишний вес, но всё же слишком худыми они быть тоже не должны, так как им необходимы сильные мышцы для гибкости. То есть, их вес должен быть в норме. Их питание достаточно сбалансировано, едят они маленькими порциями.
Люди, занимающимися профессиональном спортом, например, биатлоном всегда должны держать свои мышцы в тонусе, так как требуется много сил, чтобы пробежать огромное расстояние. Кроме спортивного питания, желательно употреблять и витаминные добавки.
Человеку, занимающемуся таким видом спорта, как бодибилдинг, необходимо наращивать мышцы. Он должен употреблять много белков и углеводов для набора веса, занимаясь силовыми тренировками. А если мало есть и при этом качаться, то эффекта никакого не будет.
Что представляет собой эта диета?
1. Норма употребления килокалорий в сутки – 1500.
2. Диета включает себя также и физические упражнения, иначе результата никакого.
3. Эффективность диеты напрямую зависит от тренировок и хорошего сна.
4. В зависимости от тренировок спортивная диета для каждого типа людей индивидуальна.
5. Предназначена как для спортсменов, так и для простых людей, занимающихся своей фигурой дома.
6. Потеря до 2 кг в день.
7. Некоторые люди думают, что при спортивном питании нужно употреблять какие-либо лекарства. Но это не так. По сути, это пищевые добавки, преимущественно молочные, ибо в молоке содержится протеин, так же как и в яйцах и в сое.
Предприниматели, создающие какие-то препараты для роста мышц, просто наживаются на других людях. Поэтому желательно составлять рацион питания самому.
Полезные советы.
1. Белки замечательно помогают нарастить мышечную массу и урегулировать обмен веществ, а сложные углеводы являются прекрасным источником энергии. Поэтому, они очень важны для составления меню диеты.
2. Если, занимаясь спортом, есть только низкокалорийную пищу, то начнутся проблемы со здоровьем, ослабнут мышцы. А ведь тренировки созданы только для того, чтобы наращивать мышцы. Следовательно, в организм должно поступать необходимое количество килокалорий.